コロナ太り?

 自分には関係ないかと思っていたが、千葉県はここのところ新規感染者数が下げ止まりで、昨日は東京を追い越してしまったこともあり、先週あたりから極力外出を控えている。
 買い出しは仕方ないにしても、いわゆる不要不急の外出には積極的に協力している。
 途端体重が1Kg増えた!
 
 これは何とかしなければ、とネット探しに出ても、今日はパソコンが絶不調、勝手なシャットダウンを既に4回繰り返している。
 ひょっとするとコチラが代わりにウイルス感染?
MAL.jpg
 一応ウイルスもマルウエアも感染なし、ただパソコンのパフォーマンスを遅らせる要素は見つかった。PCの○○太り!

 イイのが見つかった。
 日経Gooday”コロナ太り解消の秘策「階段を上る」にもコツがある。「コロナ太り解消」のための階段歩行のルール”
   https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/18/072700016/021500027/

 例によって端折ると、

 腹筋と背筋、殿筋(お尻の筋肉)と腸腰筋(腰椎から大腿骨を結ぶ筋肉)といった拮抗しながら体幹を支える大きな筋肉・抗重力筋群をスムーズに動員する。

 その為の姿勢は、
zu1.jpg
 常に両足の真上に体がくるように意識、頭から足元まで体の真ん中を貫く重心ラインを倒さずに常に真上に向くよう、

 <「コロナ太り解消」のための階段歩行のルール>
   ルール1 重心ラインを前傾させずまっすぐに立てる意識で歩行すべし
   ルール2 目線は足元ではなく、進行方向に向けるべし
   ルール3 足の真上に常に体があるイメージで進むべし
   ルール4 フラツキ防止には手すりを握るのではなく、手を添えて体を安定させるべし
   ルール5 毎日少しずつでも良いので、上りだけでなく下りでも階段を使うべし

 この姿勢での階段昇り降りは、案外周囲に目立つかも、裏を返せばほとんどの人は前のめりだから、

 目立っても良し、体重が減るなら!!!

この記事へのコメント